1. Genug trinken
Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sollte man am Tag zu sich nehmen. Deswegen soll man regelmäßig und ausreichend trinken, auch ohne durstig zu sein. Bei Hitze sollte man am besten auf Mineral- oder Sprudelwasser zurückgreifen. Quellenwasser oder das Wasser aus dem Hahn könnte eventuell nicht genügend Mineralien enthalten. Zusätzlich sollte man leicht gezuckerte Getränke, wie mit Wasser verdünnte Säfte, zu sich nehmen. Von Tee und Kaffee sowie zu stark zuckerhaltigen oder koffeinhaltigen Getränken sollte man die Finger lassen.
2. Im Schatten bleiben
Das Gesundheitsministerium rät dazu, sich der Sonne nicht übermäßig auszusetzen, insbesondere während der Mittagsstunde, wo die Temperaturen am höchsten sind. Wer dennoch in die Sonne möchte, sollte sich den Kopf bedecken und genug Sonnenschutz auftragen.
3. Nicht überanstrengen
Auf intensive physische Aktivitäten oder Sport sollte man während der heißesten Tagesstunden verzichten.
4. Die Innenräume kühl halten
Damit die Wohnung oder das Büro nicht überhitzt, sollte man Türen und Fenster geschlossen halten. Zusätzlich sollten die Rollläden dort heruntergelassen werden, wo die Sonne intensiv hineinscheint. Um die Räume zu lüften, wird geraten, von den kühleren Abend- oder Morgentemperaturen zu profitieren.
Wer eine allein lebende und empfindliche Person in seinem Umfeld hat, kann dieser anbieten, mindestens einmal täglich nach ihr zu schauen.
Konkrete Fragen zu Gesundheitsproblemen bei großer Hitze können der sanitären Inspektion unter der Telefonnummer 247-85653 gestellt werden. Außerdem hat das Gesundheitsministerium eine Broschüre mit Ratschlägen auf der Website http://www.sante.public.lu/fr/prevention/canicule veröffentlicht.
Da ist noch was, wer Ältere und schwache Angehörige/Nachbarn hat, klingeln und nachfragen ob man Einkäufe für die Lieben tätigen soll!!! Dann auch sich darum kümmern, dass die Lieben genug trinken. Ist einfach zu machen, stellen sie etwa zwei Liter Wasser mit einigen Scheiben Zitrone oder sonstigem Aroma hin. Das schmeckt und wird gerne getrunken! Gerne zwischendurch anrufen oder wieder klingeln, es ist sehr wichtig zu "nerven" wenn es um das Wohlbefinden unserer Senioren geht?