Der staatliche Wetterdienst Meteolux hat für Donnerstag „Alerte jaune“ für ganz Luxemburg ausgerufen. Die Warnung gilt von 10 bis 20 Uhr – es werden Temperaturen von bis zu 32 Grad erwartet. Am Freitag dann gilt „Alerte orange“ für das ganze Land, es wird mit sommerlichen 34 Grad gerechnet.
Um die Hitze unbeschadet zu überstehen, müssen einige Regeln beachtetet werden. Wichtig ist es, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Generell rät das Gesundheitsministerium, über den Tag verteilt etwa 1,5 Liter Wasser zu trinken. Ideale Durstlöscher sind neben Mineralwasser gekühlte Kräuter- und Früchtetees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Sie enthalten in der Regel genügend Mineralien, um die ausgeschwitzten Salze wieder zu ersetzen.
Viel Wasser: Kühl, aber nicht zu kalt
Zuckerreiche Limonaden hingegen verursachen noch mehr Durst. Viele neigen bei Hitze dazu, zu eiskalten Drinks zu greifen. Davon raten Experten jedoch ab: Zu kalte Getränke können Magenbeschwerden verursachen. Zudem muss der Körper mehr arbeiten, um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen. Auch auf Alkohol sollte besser verzichtet werden. Beim Essen wird empfohlen, statt schwerer und fettiger Kost mehrere kleine und leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Zudem soll man sich in möglichst kühlen Räumlichkeiten aufhalten und den Körper mit Duschen regelmäßig erfrischen. Eine kühle Dusche kann außerdem das Einschlafen erleichtern.
Längere körperliche Anstrengungen sollen in den Mittags- und Nachmittagsstunden wenn möglich vermieden werden. Dann ist die Belastung am höchsten. Senioren, Kindern und Menschen mit Kreislaufproblemen wird generell davon abgeraten, bei Hitze Sport zu treiben. Babys und Kleinkinder können zudem noch nicht ausreichend schwitzen und sollten daher besonders geschützt werden.
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